2026.04.29(수) 19:43
교육타임즈 지면신문
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영훈의료재단 대전선병원 건강검진센터 김기덕 센터장은 지난 8월 31일 건국대학교병원에서 열린 '대한비만건강학회 추계학술대회'에서 '효과적인 체중 관리를 위한 기능의학적 수면관리'를 주제로 강연을 펼쳐 학계의 주목을 받았다.
■ 수면 부족, 인슐린 저항성 최대 30% 높여… 젊은 층일수록 위험
김기덕 센터장은 이날 발표에서 수면 시간 부족이 비만으로 이어지는 과학적 상관관계를 심도 있게 다뤘다. 연구 결과에 따르면 단 한 번만 수면을 평소의 절반으로 줄여도 인슐린 저항성이 16% 증가하며, 4~5일간 수면 제한이 지속될 경우 인슐린 저항성이 최대 30%까지 급증하는 것으로 나타났다.
특히 이러한 수면 부족에 따른 비만 위험은 고령자보다 소아청소년이나 젊은 성인층에서 더욱 두드러지게 나타나, 청년층의 수면 관리가 비만 예방의 핵심임을 시사했다.
■ "수면 부족은 '0칼로리' 체중 증가 요인"… 호르몬 관리가 핵심
김 센터장은 수면 부족이 식탐 호르몬인 '그렐린'을 증가시키고, 스트레스 호르몬인 '코르티솔' 수치를 높여 음식에 대한 갈망을 억제하기 어렵게 만든다고 설명했다. 그는 "수면 문제와 스트레스는 그 자체로 칼로리가 없지만, 호르몬 불균형을 유발해 체중 증가에 기여하는 바가 매우 크다"고 강조했다.
실제 검사에서 스트레스 호르몬 이상을 보이는 환자들을 위한 기능의학적 처방법도 공유됐다. 김 센터장은 코르티솔 수치 정상화와 수면의 질 개선을 돕는 성분으로 '아쉬와간다'와 '홀리바질'을 소개해 참석자들의 높은 관심을 끌었다.
■ "음식 조절 실패한다면 수면 문제 살펴야"
마지막으로 김기덕 센터장은 "일반적으로 다이어트라고 하면 칼로리와 음식 섭취량에만 집중하지만, 근본적인 수면 장애나 스트레스 관리가 선행되지 않으면 체중 조절은 성공하기 어렵다"며 비만 치료의 패러다임 전환을 당부했다.
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정민준 기자 jil3679@hanmail.net
정민준 기자 입니다.
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