[건강/ctn] 맥박이 느릴수록 오래 사는 것으로 나타났다.

실제로 거북이의 경우 분당 2~10회(평군 6회)의 맥박수를 보여주고 있으며 수명은 최장 192년이며, 생쥐는 분당 250~300회로 수명은 2~3년정도인 것으로 조사됐다.

한편 사람의 맥박은 60~100회로 움직이지 않을때는 80회 미만이 이상적이며, 104회 이상은 위험 신호다.

특히 가만히 쉬고 있을 때도 분당 90회 이상이라면 갑상선 항진증의 우려가 있거나 스트레스를 많이 받는 상태다.
또 평소 운동을 전혀 하지 않을 때 나타난다.

맥박이 빠르고 고혈압까지 있을 경우 약처방이 필요하다고 전문가는 밝히고 있다.

▲맥박이 느리게 뛰게 하려면？
운동이 최고, 운동하는 동안은 맥박이 올라가지만 운동 후엔 점점 느려지는 것으로 나타났다.

△성인병을 걱정없게 하려면 3·3·3운동(일주일에 3번, 한번에 30분 이상, 평소보다 30% 강하게)
△뱃살, 고혈압, 당뇨 등 성인병이 있는 사람은 5·4·3운동(일주일에 5번, 한번에 40분 이상, 평소보다 30% 강하게)을 권장하고 있다.

전문가는 "운동은 강하고 짧게 하는 것보다 약하고 길게 하는 것이 효과적으로 운동 시작후 20분까지는 약하게, 이후 10~15분은 숨차게 운동하는 것이 중요하다."강조했다.

가금현 기자 ggh7000@hanmail.net 가금현 기자 입니다. 긍정적인 사고로 의리를 지키며 살고싶다. 술은 웃음소리가 밖에까지 들리도록 마셔라! 내가 그자리에 있다고 CTN·교육타임즈·충청탑뉴스·CTN방송 발행인 CTN신문사 블로그 CTN 네이버 블로그 CTN 방송 CTN 페이스북 CTN 트위터 가금현 기자의 다른 기사 보기